如何克服演讲恐惧_演讲时要注意什么

　　如何克服演讲恐惧_演讲时要注意什么

　　我们都知道演讲是一门语言艺术，它的主要形式是“??讲”，对演讲者来说，写好了演讲词，不一定就讲得好，想要成就一次精彩的演讲，一方面要注重平日里的锻炼和学习，另一方面也要掌握一定的演讲技巧，下面跟着重庆新励成小编我们一起来看看演讲时需要注意什么。

　　1、模拟手势

　　用手势描述形状物，其特点是“求神似，不求形似”。比如用双手合抱，把梨子虚拟成一个大球形，表达出人们的真情实意。模拟手势信息含量大，升华了感情，有一定的夸张色彩。

　　2、抒情手势

　　此手势在演讲中运用频率多。比如：兴奋时拍手称快;恼怒时挥舞拳头;急躁时双手相搓;果断时猛力砍下。抒情手势是一种抽象感情很强的手势。

　　3、适宜、适量、简练

　　一是与演讲内容相适宜，手势动作只有在与口语表达密切相配合时，其含义才为生动具体，演讲者的手势必须随演讲的内容、自己的情感和现场气氛自然地表现出来。

　　4、一般来说，语言是：

　　(1)准确清晰，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;

　　(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;

　　(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;

　　(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。

　　5、运用演讲艺术

　　包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。

　　6、口语化

　　演讲稿的终目的是用于讲话，所以，它是有声语言，是书面化的口语。因此，演讲稿要“上口”、“入耳”，它一方面是把口头语言变为书面语言，即化声音为文字，起到规范文字、有助演讲的作用;另一方面，演讲稿要把较为严肃的书面语言转化为易听易明的口语，以便演讲。同时，演讲稿的语言应适应演讲人的讲话习惯，同演讲者的自然讲话节奏一致。

　　7、对演讲节奏和时间的把握

　　每一场演讲都是有时间限制的，少则一分钟，多则一两小时甚至，演讲者必须把握自己演讲的速度和内容，既不能时间到了，还没有讲完，也不能距离演讲结束还有一段时间，而演讲者已经无话可说了。演讲稿对于演讲速度和节奏的把握有着极其重要的作用。

　　演讲初学者初经常会遇到这样的情况，在讲台上，??或者在重要的人面前，紧张得一句话说不出来，手脚不自在，这就是演讲恐惧，那么我们如何克服演讲恐惧呢?

　　1、雅观自然

　　运用体态语言、动作要做到端正、高雅，符合生活美学的要求。人们听演讲，除了获得信息，受到启迪这外，也需要获得美的享受。演讲的体态动作要做到姿态优美、恰如其分，符合人们的审美习惯。演讲者的手势贵在自然，自然才见感情的真实流露，自然才能真实地表情达意，才能给人以美感。优美自然的体态语言还必须符合演讲者的性别、年龄、经历、职业及性格等特征。

　　2、几个比较规范的手式：

　　演讲手势技巧有哪些?有下面几点建议：

　　①一个是“双手同时上扬，稍高(可平头，但不可太过头)”，这个手式一般用于结尾，因为演讲的结尾多抒情言志，这个手式可以帮助提高气势;

　　②一个是“单手上扬，高度适中(与肩齐高为宜)”，这个手式一般用于演讲过程中，要么叙述的地方，要么情绪稍高的地方，这样可以增加叙述时的视觉效果，也可以使情绪更好的抒发;

　　③还有一个手式是“单手握拳，用力一扬，切忌过高(只要自然地在胸前就好)”，这个手式不要随便用，一般是用于一些表明决心表明志向的地方，如果使用不恰当的话会“过犹不及”。

　　3、挑战自我，不断设立新目标

　　人都有一种倾向，喜欢在熟悉的区域活动，做熟悉的事情，讲熟悉的话题，而且一旦熟悉，无论痛苦或快乐，都会有一种松懈的感觉，不再努力，然后坐享或呆在过往的舒适区。在舒适区内，熟悉、习惯，所以放松、安逸;舒适区一外，陌生、生疏，所以，紧张、恐惧。要突破舒适区，就会遇到严防死守的卫士——紧张和恐惧。而为自己设立更高更远的目标，是一种可以更快突破恐惧紧张包围的好方法。

　　4、接纳自己的演讲恐惧

　　既然自己有演讲恐惧症，那么我们可以欣然地接受自己的恐惧，有时候恐惧是因为自己太在乎这个演讲了，害怕在别人的面前出丑，也担心自己演讲得不好，但是你想想，难道你害怕、担心，你就可以演讲得好吗?答案当然是否定的，你只有接纳自己的演讲恐惧，你才能够很自然地进行演讲，你演讲的效果才会更好。

　　5、集中注意力在真正重要的事情上

　　不是恐惧，而是演说的内容。我们只有一个心，一个脑袋，只能在某一时刻做一件事情。圣经记载，当以色列人打仗，面对强大的敌人时，上帝就会提醒他们不要惧怕，要专心仰望上帝，信靠上帝。以色列人一惧怕，仗肯定会打输，但当他们把注意力集中在大能的上帝时，惧怕被驱散，敌人被打败。

　　6、摆正心态，加强锻炼

　　一般有演讲恐惧症的人，需要摆正心态，要改善没底气的情况，那如何改善演讲时没底气呢?客观面对公众演讲这件事情，在平时要多听多练，通过在镜子前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备。这样的话，你就能突破自己演讲时的恐惧了。

　　总之，克服演讲恐惧症靠的还是自己的实践经验，还有平时的一些锻炼来突破自己的演讲恐惧症，你不妨轻松地面对一切人和事，你会发现，公众演讲要比你形象的简单。轻松演讲，你可以享受到更多的快乐。

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